Эффективность ПРТ

На главную | Лечебная физкультура | Водолечение | Психофизическая гимнастика

Синтетические лекарства > Невротические состояния > Эффективность ПРТ

Сомнения в пользе ПРТ, нерегулярность или торопливость в проведении занятий резко снижают ее эффективность.

Вариантов ПРТ множество. Можно привести целый ряд систем самовнушения. Особенность этих систем - их разделение на успокаивающую часть - освобождение от напряженности, перевод на медленные режимы работы основных органов, и на активирующую часть - приведение нервной, сердечно-сосудистой и мышечной систем в состояние активного бодрствования, хорошей работоспособности.

Очень важно каждую осмысленную фразу представить себе максимально образно, как бы сосредоточив свой взгляд на той части тела, к которой обращен "луч внимания". При этом следует эту часть не только "видеть", но и "чувствовать", представляя себе, как она нагревается, тяжелеет, цепенеет, обездвиживается.

Постепенно формулы самовнушения становятся привычными, мыслятся как бы автоматически, так как происходит упрочение этих условных сигналов.

В конце концов сокращенные варианты психорегулирующей или психомышечной (ПМТ) тренировок приводят к нужному состоянию.

Успокаивающая, тормозящая часть ПРТ.
1. Состояние глубокого (приятного) покоя...
2. Мое спокойное внимание на моей груди...
3. Мое дыхание спокойное... свободное... легкое...
4. Мое внимание на моем сердце...
5. Мое сердце бьется спокойно... ровно... хорошо... замедленно...
6. Оно отдыхает... отдыхает...

Активизирующая, тонизирующая часть ПРТ начинается с состояния полного покоя и дремоты.

1. Состояние глубокого (приятного) покоя...
2. Весь мой организм отдыхает...
3. И набирает сил:..
4. Уходит чувство расслабленности и неподвижности из рук... из ног... из туловища... шеи... лица...
5. Все мышцы моего тела отдохнувшие, легкие... сильные...
6. Дыхание углубляется...
7. Становится глубже и глубже...
8. Сонливость рассеивается...
9. Сонливость полностью рассеялась!
10. Голова отдохнувшая, ясная!
11. Самочувствие отличное, я полон энергии!
12. С удовольствием перейду к очередным делам!
13. Встать!

•	•
•	•
•	•

На главную | Лечебная физкультура | Водолечение | Психофизическая гимнастика