Слова - команды - Лечение без лекарств

На главную | Лечебная физкультура | Водолечение | Психофизическая гимнастика

Синтетические лекарства > Невротические состояния > Слова - команды

Слова - команды

Даже ординарные слова, знакомые и скучные, превращаются в команды, в пусковые импульсы. Вот эти сигналы, ставшие классическими:

1. Я совершенно спокоен.
2. Правая рука очень тяжелая.
3. Левая рука очень тяжелая.
4. Сердце бьется ровно и спокойно.
5. Дыхание совершенно спокойное, мне дышится легко.
6. Солнечное сплетение излучает тепло.
7. Лоб приятно прохладен.

В лаборатории психологии Всесоюзного научно-исследовательского института физической культуры предложен и успешно внедрен вариант "психорегулирующей тренировки" (ПРТ), в систему которой вошло 40 формул самовнушения.

1. Я расслабляюсь и успокаиваюсь.
2. Мое внимание на моем лице.
3. Мое лицо спокойно.
4. Губы и зубы разжаты.
5. Расслабляются мышцы лба... глаз... щек...
6. Расслабляются мышцы затылка... и шеи...
7. Лицо начинает теплеть.
8. Теплеют затылок и шея.
9. Мое лицо полностью расслабленное... теплое... спокойное... неподвижное...
10. Мое внимание переходит на мои руки.
11. Мои руки начинают расслабляться и теплеть.
12. Мои пальцы и кисти расслабляются и теплеют.
13. Мои предплечья и локти расслабляются и теплеют.
14. Мои плечи и лопатки расслабляются и теплеют,
15. Все мои руки... полностью расслабленные... теплые... неподвижные...
16. Мое внимание на моих теплых пальцах.
17. Мое внимание переходит на мое лицо,
18. Мое лицо полностью расслабленное... теплое... спокойное... неподвижное...
19. Мое внимание переходит на ноги.

•	•
•	•
•	•

На главную | Лечебная физкультура | Водолечение | Психофизическая гимнастика