Формула самовнушения

На главную | Лечебная физкультура | Водолечение | Психофизическая гимнастика

Синтетические лекарства > Психофизическая гимнастика > Формула самовнушения

После выполнения всех упражнений (10-30 мин) выключают душ, на тело набрасывают простыню. Приседают, вытягивают ноги. Закрыв глаза, расслабившись, следует произнести формулу самовнушения:

"Я отдыхаю и успокаиваюсь. Мышцы расслаблены. Дыхание ровное, спокойное, лоб прохладный, голова легкая, свежая, ясная. Живот мягкий. Я чувствую, как тепло разливается по всему телу. Моя нервная система отдыхает. Грудь теплая.

Сердце работает ровно и спокойно. Я отдохнул и успокоился. Я себя хорошо чувствую, мое здоровье восстанавливается. У меня все хорошо! Я верю в защитные силы организма и энергию мозга, которую уже умею направить и использовать.

Я оптимистически настроен, уверен в возможности восстановления здоровья. Я занимаюсь психофизической тренировкой и управляю своей энергией. Уже могу быть добрым, приветливым, терпеливым, невозмутимым.

Я могу отвлекаться от мыслей о болезнях, от тревожных настроений и переживаний. Мне помогают положительные эмоции. Они возникают при физической и умственной активности, слиянии мышечной и душевной радости. Я могу разумно жить, радоваться жизни, увлекаться, наслаждаться природой!

Моя истраченная энергия восстанавливается сейчас с избытком! Я бодр и оптимистически настроен! Я верю в победу над своими слабостями! Я счастлив!" Открыть глаза, быстро встать.

Главное в современных системах самосовершенствования - единство физических действий и психических состояний, без чего невозможно добиться полного успеха. При большой нагрузке происходит наилучшее удаление продуктов обмена, обновление всех тканей и клеток.

Успехи, сопровождаемые захватывающим чувством "мышечной радости", доступны каждому, кто мечтает о здоровом будущем. Они достигаются нелегкой ценой, не зря бытует изречение: "За здоровье надо бороться".

•	•
•	•
•	•

На главную | Лечебная физкультура | Водолечение | Психофизическая гимнастика