Сон исцеляющий

Сон легкий, освежающий, восстанавливающий, целительный. Сон необходим нам, как пища, как вода, как воздух! Показатели нормального сна - быстрое засыпание, быстрое пробуждение, ясность в мышлении, бодрость. При плохом сне - раннее или медленное пробуждение, тяжесть и разбитость во всем теле, тяжелая "налитая" голова, мрачное настроение, снижение активности и жизненного тонуса, сонливость.

Сон сохраняет от истощения нервные клетки мозговых центров. Вот почему состояние сна и названо "охранительным торможением".

Постель - важнейшая часть интерьера любого жилья. Она должна быть красивой, уютной, удобной, привлекательной; белье - всегда проветренное, хорошо пахнущее, белоснежное; матрац - умеренно мягкий, без вдавлений и неровностей. Под ним упругая, не продавленная сетка.

Одеяло должно быть просторным, легким и красивым, а к нему пододеяльник из льняного или ситцевого полотна. На большой подушке - маленькая. Ее удобно поместить под затылок или на ухо. Поза во сне важна как привычка и как наилучшее условие для релаксации.

Лучшая поза - на спине со слегка разведенными ногами либо на правом боку со слегка согнутыми ногами и с левой рукой поверх одеяла. Худшая поза - уткнувшись лицом в подушку. Вредно укрываться с головой.

Количество и качество сна зависят от полноты и интенсивности бодрствования, интеллектуальной и эмоциональной составляющих от состояния и активности работы всех внутренних органов.

Качественным показателем нормального сна могут служить сновидения. Если они не запоминаются, не беспокоят и возникает убеждение, что их вовсе нет - это хороший сон. Если же сновидения настойчивы, часты, в них отражены многообразные калейдоскопические перипетии, кошмары или же эротические" переживания - сон плохой.

Разделы

•	•
•	•
•	•

На главную | Лечебная физкультура | Водолечение | Психофизическая гимнастика